Cours Sophrologie Méditation Mantras

Cours de méditation de pleine conscience

Cours le mardi de 19h à 20h à Morteau – 2 cours /mois de septembre à juin-

Tarifs : 10 à 15 € en fonction de la salle. En 2023  : 10 € la séance – Une séance tous les 15 jours de septembre à juin.

Suite à l’obtention d’un Diplôme Universitaire ” DU méditation pleine conscience et compassion : approche intégrative de la santé” à Lyon 1, qui vint accréditer une pratique personnelle d’une dizaine d’années, Audry, facilite les séances de façon très simple.  4 à 5 miniséances de 5 à 10 minutes entrecoupées de mouvements corporels en consciences afin que le corps s’adapte à la posture méditative et à l’immobilité. 

Méditer, c’est observer ce qui est là, dans l’instant présent, dans notre corps, notre cœur et notre tête ! Prendre conscience de ce que nous sommes réellement quand le mental reprend sa juste place. Commencer à méditer, c’est passer du mode “faire” à “l’être”.  Lorsque l’on débute, prendre conscience des sensations physiques, des émotions et du va-et-vient des pensées qui se présentent, n’est pas évident. Les nier ou les rejeter ne fait qu’empirer les choses. C’est là que la pratique en groupe prend toute

 son importance. L’énergie qui accompagne le groupe est bénéfique, surtout aux débutants, qui, rapidement, entrent dans l’état méditatif avec plus d’aisance que la pratique solitaire.  Les techniques sont souvent nécessaires pour débuter, avec le temps, elles s’effacent, pour laisser place à la Présence à Soi.

Les bienfaits de la médiation ne sont plus à démontrer. Prendre une petite heure, rien que pour soi, arrêter de courir, se poser et observer les bénéfices du calme.  Méditer en groupe est porteur d’une grande et belle énergie … l’énergie de l’exploration de la conscience qui nous relie, nous transporte. Ensemble dans la même direction ! C’est un soutien magnifique pour commencer à pratiquer et /ou pour se motiver.

Au fur et à mesure de l’année, nous abordons des notions de pleine conscience et de compassion.

Il est possible de s’asseoir sur une chaise ou sur un coussin de méditation.  Lieu : 25500 MORTEAU

Il est possible d’assister au cours à tout moment, en fonction des places disponibles.

Médiation active adaptée aux personnes qui ont des difficultés à se poser et/ou un mental très actif

Cours le mardi de 20 h 15 à 21 h 30/ 22 h, à Morteau. 

Tarifs : 10 à 15 € en fonction de la salle. En 2023  : 10 € la séance – Une séance tous les 15 jours de septembre à juin.

Nous utilisons le cercle, forme géométrique sacrée, pour découvrir notre propre énergie, mais également le travail en groupe, dans une entraide commune à lâcher prise, tous UNIS, les uns avec les autres. La puissance de l’expérience est à son comble lorsque nous nous trouvons au centre du cercle… en récepteur.

Le travail avec les mantras à non seulement une influence sur notre mental, mais aussi sur notre joie de vivre, qui s’en trouve éveillée au fur et à mesure de la pratique. Les mantras sont une véritable méditation pour nous autres occidentaux qui avons du mal à rester immobile. Le mouvement et la vibration réveillent notre essence. Mais seul l’expérience nous guide… venez essayer et observer ce qui se passe !

Hanh[/dt_sc_blockquote]

Médiation active d’Osho (ateliers sur demande)

Atelier de 2 h 30, ou sur une journée complète. Véritable transe qui permet de se défouler, de libérer les tensions par des mouvements sur une musique spécifique, où l’énergie de Vie est libérée.  S’en trouve ensuite une véritable détente corporelle, mentale et émotionnelle.

Apporter un tapis de sol, un oreiller, une couverture, des vêtements agréables et une bouteille d’eau.

La grande force d’Osho est d’avoir su créer des techniques adaptés à nos vies intenses d’occidentaux !  Grâce aux mouvements, à la respiration, nous pouvons libérer totalement notre corps et calmer le mental. Différentes phases distinctes réparties sur une heure permettent d’activer l’énergie progressivement dans notre corps pour finalement inviter plus facilement le silence. L’énergie qui stagne dans le corps peut être source de tensions. L’énergie qui circule est source de vie.

“L’amour est la clé secrète ; il ouvre la porte du divin. Rire, aimer, être vivant, danser, chanter, devenir un bambou creux et laisser Son chant couler en vous.”Osho – Bhagwan Shree Rajneesh

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Le SILENCE pour aller à l’essentiel (week-end)

Se ressourcer, faire une pause, quitter l’agitation du monde extérieur pour s’approcher de l’essentiel. Pendant 3 jours, vivre l’instant présent en toute simplicité. Juste être là dans l’observation, sans jugement, présent à Soi, présent à ce que l’on fait, à ce qui nous entoure… et pour nous aider : le silence !C’est un magnifique cadeau que l’on s’offre pour se reconnecter à son âme… S’offrir un moment de silence, c’est découvrir le meilleur de Soi, notre partie divine et ainsi trouver la paix et la joie intérieure. C’est une véritable expérience spirituelle à découvrir.

Renseignements

Activités

• exercices simples de conscience corporelle et d’étirements pour se sentir bien dans son corps
• marche en pleine conscience en s’harmonisant à la nature
• repas en conscience
• activités créatrices : peinture, écriture, zen art (ou temps libre selon le désir de chacun)
• méditations silencieuses et /ou relaxations guidées sous différentes formes (assise – en marchant – debout et couché)
• cercle de mantras, osho méditation active
• activités quotidiennes en conscience

À noter : les activités proposées sont libres en fonction des besoins de chacun sur l’instant. Aucunes obligations sauf celle de respecter son âme.Nombre de places limitées.

« La pleine conscience est l’énergie du cœur qui nous aide à regarder en profondeur dans notre corps, nos sentiments, nos perceptions mentales et tout ce qui nous entour. C’est une source de lumière dans les ténèbres qui nous permet de voir clairement. Grâce à cette sorte de vision profonde, nous pouvons sortir de l’ignorance, la cause de notre souffrance.” Thich Nhat

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Ateliers “Graines de lumière” 

Nous avons tous un corps physique, des émotions, un mental-égo … et un corps lumineux, notre partie divine reliée au grand Tout. Durant ces ateliers, nous faisons l’expérience de nous connecter à notre Partenaire de Lumière, notre vibration originelle, celle qui nous accompagne quoi qu’il se passe, même si nous n’en avons aucune conscience. Se relier à l’énergie de la lumière pour vibrer et diffuser l’énergie pure que nous sommes pour oser être qui l’on est. Transcender les peurs, pour  créer le monde dans lequel nous souhaitons vivre ensemble.

Nous abordons également les différentes notions de guides spirituels, anges… Selon les croyances des uns et des autres. 

Si vous souhaitez organiser un atelier à votre domicile, contactez-moi, le cours vous sera offert !

Tarif : 55€ l’atelier de 3 h ou prix libre et conscient en fonction de vos moyens.

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